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限时训练（每晚模拟数学考试）减少考场紧张；
坚持午休、傍晚运动、不熬夜，保持精力充沛；
备考时进行积极的心理暗示，用“四七八”呼吸法应对焦虑，遇到难题先跳过稳大局。
方法只是工具，唯有平和心态与持续努力能走远，稳住节奏，一步一个脚印。
心态：相互鼓励而非施压，稳住节奏，把会做的题做对。
方法：限时训练（如40分钟选填）、卷面工整、先易后难，娱乐作为定时奖赏。
结果：踏实感胜过狂喜，得偿所愿来自日常积累。
休息是学习的助力，不是浪费时间，高三每天抽一小时打排球，建议大家培养运动习惯缓解学习疲惫。心里压力大时可以运动、听歌，多和亲友、老师倾诉。考试遇到不会的题目直接跳过，先保证拿下有把握的分数，不用照搬别人的学习方法，找到适合自己的才最重要。
学习重在积累，吃透课本基础知识之余多拓展课外内容，文科知识点分段背诵不容易遗忘，整理错题时标注遗漏考点，把模糊知识点学透彻。考试先做简单题目稳住基础分数，主观题分点作答更易得高分，考完优先检查选择题和答题卡。
平时学习要多主动提问，不管是问老师还是帮同学讲题，交流过程能快速发现自己知识薄弱点。政史用思维导图梳理知识框架，专门准备本子记下每次考试易错题型，政治经济大题提前积累答题素材。做题时圈出题目里的关键词，考完检查时，别随便修改答案，优先核对答题卡填涂情况。
记者：连颖颖 庄敏
